Vissvarīgākais, kas jāzina, ir tas, ka ēšana un ēdiens ir tās lietas dzīvē, kurām nevajadzētu notikt haotiskā veidā. Tās ir jāatceras un jāplāno. Sāciet ar ēdienreižu plānošanu dienas plānotājā, pēc tam salasiet produktu komplektu dienas ēdienreizēm un veltiet laiku ēdiena pagatavošanai un ēšanai.
Jo daudzveidīgāks uzturs pārtikas ziņā, jo labāk veselībai. Nav nepieciešams ierobežoties ar vienu graudaugu vai pāris dārzeņu veidiem. Izvēlieties dārzeņus dažādās krāsās, tekstūrās un ēdiet tos svaigus, tvaicētus vai skābētus. Noteikti atcerieties par pākšaugiem un ēdiet augļus katru dienu. Arī pilngraudu graudaugi ir daļa no ikdienas uztura. Plānojot savu uzturu, divas trešdaļas pārtikas jāiegūst no augu izcelsmes avotiem un viena trešdaļa no dzīvnieku izcelsmes avotiem.
Jāizvairās no pārstrādātas gaļas, cukura, saldinātiem dzērieniem, ēdieniem, kas var saturēt transtaukskābes, un ēdieniem, kas bagāti ar piesātinātajiem taukiem.
Katram pašam jāveido sava ikdienas ēdienkarte atbilstoši savām ģimenes tradīcijām, laikam, ko iespējams veltīt ēdiena gatavošanai un ēšanai, un veselības stāvoklim.
Vispārīgie padomi nav piemēroti visiem. Ja pacientam ir specifiski simptomi vai viņš zaudē svaru, var būt noderīgi individuālie uztura ieteikumi.